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  • 執筆者の写真Mieko Tomimori

できることからコツコツ。

みなさん、こんにちは。

今日もお読みいただきありがとうございます。


まだまだ日中は暑いですが

秋も深まると、冬がやってきますね。


もう知ってる人の方が多いと思いますが

長時間のマスクの呼吸や

アルコール消毒のやり過ぎは

無自覚的に自己免疫が落ちてしまいます。


これからの季節は免疫大事です!

自己免疫を高めましょう♡



[簡単にすぐできること]


●太陽の光をいっぱい浴びる

 (できる人は早起きして朝日を!)

 夜に深く眠れない人や、気分の落ち込みがある方にもおすすめです。

 自律神経の調整に役立ちます。何より気持ちいいです!


●1日何度か腹式呼吸をする

 (慣れないうちは深呼吸でも!)

 酸素をしっかり取り込むことで良質な血液も作られ、全身の巡りがよくなってきます。

 新陳代謝も上がります。


●適度な運動やストレッチ

 (無理をしない)

 普段あまり動かさない筋肉を知ったり、痛いところ、気持ちいいところを知る。

 自分の肉体に関心をもつ!


挙げればまだまだありますが

お金もかからず、手間もかからないのでぜひぜひトライしてみてください!

1ヶ月もすれば変化に気付運じゃないかなと思います♡


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1人じゃできない、

誰かと一緒にやりたいという方

効果的な方法や

アドバイスもお伝えしながら

私と一緒にやるのもありかな!

と思ったりします。


メディテーション(瞑想)したり、

何かワークもしたり、

楽しみながらできるといいですねー♡


ご希望の方は、ぜひお声かけてくださいねー♪♪







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