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  • 執筆者の写真Mieko Tomimori

今、必要だなと思うこと


いつもお読みいただきありがとうございます。


今日は、ここ数ヶ月つねづね感じていながも

やっぱり大切だ!!


とあらためて思ったことがあったので

みなさんにもお伝えしたいと思います。


はじめに言っておきますが

え?そんなこと!?

ってくらいたいしたことではないです。

なので、わざわざ書かなくてもいいかなって

思ってました。が。



でも、めっちゃ大事!!



そのひとつが『深呼吸』


マスク生活がそろそろ1年経って、慣れてきたな、

なんて感じている人も多いかもしれませんね。


それでも普通に生活しているようで

無意識に小さなストレスの蓄積となってます。


そして、脳は無自覚に「低酸素状態」となっているんです。


脳の酸素不足です。



思考能力が低下、集中力低下、注意散漫、、、

そこから先は想像がだいたいできますよね。。



生きることに不可欠な呼吸が制限されてしまっている今

いろいろと心配な事もあるでしょうが


時間をみつけて

ひとりの時間に(ご家族と一緒にでも♪♪)


『深呼吸』をただただ繰り返してみてください。



〜〜〜 ♢ 〜〜〜 ♢ 〜〜〜


ゆっくりと


大きく 鼻から 息を吸って

大きく 口から 息を吐く


〜〜〜 ♢ 〜〜〜 ♢ 〜〜〜



コツは??いい時間帯は??

などと難しいことは考えなくても


いつでも 呼吸だけに集中して

5分でも、3分でも。


それが苦しいなと思う方は

はじめは10回でも!



繰り返していくうちに


綺麗な酸素が全身を巡って

全身があたたまってきます

エネルギーが満ちていきます

体が気分がスッキリしてきます


脳も肺も体が元気になっていきます♡



最近、気分の落ち込みがあるな、

と思われるかたにもおすすめです!




今、必要だなと思うことのひとつを

お伝えしました


お役に立てたら嬉しいです♡












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